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なんとなく把握した(´・ω・`)



こんばんは(*´∀`*)ノ

今日は久しぶりに地元の友人と食事に行きました(^-^)
パニ障になってから外食は殆どしなくなったのでちょっとドキドキしながら出かけたよ('A`)
ほんとは昼からカラオケとかショッピングなんか出来たらよかったんだけど、長時間の外出は耐えられる自信が無かったので夕食だけにしてもらったんだ(>_<)

自分の症状を見極めるために薬は最弱のリーゼだけ飲んで行ってみたんだけど、不安感はそんなに感じなかった(鼻づまりと息苦しいのはデフォだけどね!)
でも暫くしたら呑気症?の症状が出てかなり苦しかった(´;ω;`)
私の場合ゲップが喉に詰まってるような感じとしゃっくりが止まらなくなるんですよね('A`)
友達と話するのは楽しいのにこの苦しみのせいで後半はなに話してたか覚えてないよ(ノ`□´)ノ⌒┻━┻チクチョー


なんだかんだで4時間くらいだべってたけど2時間くらいが限界だなぁと把握しますた。

家に帰って横になったら少し落ち着いたけど、やっぱ喉が辛いですな('A`)私はもとからゲップをうまく出せないのでずっと喉がグーグーいってるよ( ´ Д ⊂ )
まぁ、この症状は昔から何度かあったので病名が分かっただけマシですね( ̄▽ ̄;)原因は主に心因性だそうです┐(´ー`)┌
最近は体調不良のせいで無意識に歯をくいしばっていることがあるのでそれも原因かもですね(^_^;)

昔は飲み会とか食事の後長時間だべってたりするとなってたんですよね。でも学校とか仕事中になったことは無いんだよなぁ…

別に皆でワイワイするのが嫌いな訳じゃないのに不思議ですね(^_^;)


次に行くときはレキソタン飲むかなぁ…。
最近はリーゼたんをベースにしてレキソタンを頓服にしてます。

まぁ、怪我人にモルヒネ?ぶってるみたいなもんで根本的な解決にはならないと思ってるので今は薬に頼りつつ色々試して頑張っていこうと思います(;´д`)

今はとりあえずできる範囲での運動と食事(豆乳と青汁は毎日飲む)自律訓練法、爪もみなんかを実践中。
森田療法の本も読んでみた。
あとは認知行動療法が気になるので勉強中です(*´∀`*)ノ


私…もとの体に戻ったらライヴに行きたいんだ!

ふぅ、とりあえず薬飲んで寝ようか(´・ω・`)クルチー


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